失眠快速入睡方法
2020-03-055473
龙汉春副主任医师

三甲 兴义市人民医院 神经内科

失眠快速入睡的方法常见的有两种:

1、非药物方法:在睡觉之前营造温馨舒适的睡眠环境,睡前不要喝咖啡以及浓茶等容易干扰睡眠的饮料,也不要做兴奋性的活动,等睡意上来之后才上床,如果在床上15~20分钟左右还是不能入睡,就起床;无论多晚睡觉,第2天一定要准时起床;在睡觉前也可以练太极拳或者是做瑜伽等,这样能放松肌肉,对于入睡会有一定帮助。

2、药物方法:比如使用安眠药帮助入睡,不过要在医生的指导下来使用,自己不要乱用药,以免用药不当出现副作用。

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