失眠如何快速入睡
2020-02-185485
李燕副主任医师

三甲 南通市第一人民医院 神经内科

失眠了,可以用简单的睡眠三字经方法来让自己快速进入睡眠状态。

具体方法分为三个步骤:第一是要软,就是完全放松身心。第二就是圆,天地为圆,把自己想象为圆,融入天地中。第三是远,让思绪飘远,比如天空、大海、草原等宽阔的地方。

软圆远,这就是睡眠三字经。

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