睡眠不好如何调理?
2020-02-165476
高艳副主任医师

三甲 内蒙古林业总医院 神经内科

因为现在社会节奏很快,工作家庭压力比较大,所以睡眠不好也就是失眠的患者目前占的比率非常大。

睡眠质量不好时,需进行一些调理。在白天多进行一些体育活动,多参加户外运动,因为这些活动有助于改善睡眠;经常保持锻炼也能加快新陈代谢,改善睡眠状态。

在饮食方面,不喝浓茶咖啡等,多吃一些新鲜的蔬菜和水果等有利于改善睡眠的食物,睡前喝一杯热牛奶,跑半小时脚能够有效帮助人们睡眠。