梨状肌综合征如何康复锻炼
2020-03-205491
孙刚副主任中医师

三甲 南通市第一人民医院 中医科

梨状肌损伤主要分为三个阶段:急性期、慢性期、康复期,应该根据实际的情况,进行科学的体育锻炼,合理的安排工作和生活的时间,可以减少损伤的机会,并延缓肌肉的衰老。

在急性损伤期,需要1-2周的卧床休息,可以做牵张锻炼能够伸展、收缩梨状肌,可以采取仰卧位进行锻炼。牵张锻炼可以每天做20次,每次持续30秒的站立位,患肢屈膝向身体中线及胸部运动,要注意不是向对侧胸部的运动,否则会引起骶髂关节过度的伸展。

建议患者仰卧在床上,进行髋关节的内收内旋的被动运动,用双手抱住膝关节屈膝屈髋,每天早晚一次,每次做20次。这些康复锻炼大部分都可以缓解或者消除症状,所以在日常的生活中可以经常做髋部的内旋外旋动作,在动作的时候要注意协调性,避免髋部的扭伤,还要注意居住的环境不能过于潮湿。

大家还在看
我是有底线的~