最快戒烟方法
2020-03-275490
徐丽华副主任医师

三甲 温州医科大学附属第一医院 全科

快速戒烟的方法:1.从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数,通常3-4个月就可以成功。2. 扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免在通常吸烟的地方或活动。4. 饭后要多喝水、多吃水果、多散步,而且要改掉饭后吸烟的习惯。5. 当你对香烟上瘾时,你应该立即深呼吸,或者嚼无糖口香糖,不要用零食代替香烟,否则会导致血糖升高,身体超重。6. 坚决拒绝香烟的诱惑,经常提醒自己,再抽一根烟就足以让戒烟计划化为泡影。

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