失眠怎么快速入睡?
2020-02-085476
李涛副主任医师

三甲 兴义市人民医院 神经内科

失眠想要快速入睡是比较困难的。我们只能尽可能的消除失眠的症状,首先在睡觉之前建议喝一杯热牛奶,有助于睡眠,不要在睡前饮用浓茶咖啡。

另外尽可能的排空膀胱,保证睡眠的质量。此外,睡觉前一个小时不要进行剧烈的运动,以免增加神经的兴奋性。最后睡觉的时候尽可能放空自我,避免天马行空的想象。

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